Descrição
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Anatomia simples, causas comuns e como ler seus exames (RM, TC, EMG) de forma descomplicada.
🚑 2. Primeiros Socorros para Dor
Técnicas de alívio imediato: calor/gelo, posturas, mobilidade suave.
💪 3. Fisioterapia Essencial
Programa de 4 semanas: fortalecimento do core, alongamento e estabilização.
🪑 4. Ergonomia e Hábitos Saudáveis
Postura no trabalho, sono, alimentação anti-inflamatória.
✅ 5. Acompanhamento e Prevenção
Como nunca mais ter crise forte e manter os resultados para sempre.
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